progres na siłowni

[...] który widzicie wyżej(skonsultowałem to już z kilkoma osobami ogarniającymi na siłowni także jakoś sobie poradziłem, trochę ćwiczeń zmienionych), dołożyłem tylko nogi do trzeciego dnia i jadę już na diecie. No i pochwalę się...progres na ciężarach i na wadze jest. Dzięki za odpowiedzi. Zmieniony przez - C-Shprot w dniu 2012-02-15 15:38:06

[...] 6) L-sit: 16s/16s 7) Plank: 35/35 Przerwy: Między seriami: 1,2,3: 90s 4,5: 60s Między ćwiczeniami: 120s L-sit: 60s Plank: 60s Podsumowanie: 1) Tutaj widać już jakiś progres, coraz lepiej mi się podciąga. 2) Bardzo ciężko, nie zdołałem zrobić nawet tylu powtórzeń co ostatnio ale nie szkodzi. :) 4) Nie lubię tego ćwiczenia. Ledwo ledwo. 5) [...]

[...] na siłowni. A później do tego dobierz trening. To co zaplanowałeś to galimatias z którego nie za wiele można tak na serio uzyskać. Bo po pierwsze takie naładowanie aktywnością w tygodniu ograniczy progres, a po drugie jak rion10 napisał dublujesz pewne rzeczy w kolejnych treningach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-17 14:08:28

[...] pierwszy raz zrobiłem "cykl kreatynowy" i wiem ze nic wtedy nie zrobiłem:D Od kiedy dietetyk doradził mi na stałe wrzucić kreatyne tak jak napisałem wcześniej widać ciagły progres siły oraz regeneracja idzie ładnie,moze nie tyle progres ciagle co nie spada siła nawet po chorobie, i jest też efekt wizualny pełniejszych mięśni... Zmieniony przez [...]

[...] że kiedyś będę ON ponieważ kiedy większość kolegów zaczynała to ubzduralem sobie że na sucho tez się da. Powiem szczerze że determinacja w treningach też pozwoliła mi na progres na sucho. Dieta plus suplementy. Tak jak w tym przysłowiu " apetyt rośnie z miara jedzienia" postanowiłem wejść tylko na teść enan 250mg 1ml co 5 dni. Kolejna butla [...]

[...] 20kg 24kg I trochę brzucha W ogóle dużo dziewczyn u mnie na siłowni robi takie obwody wytrzymałościowe i trochę zaczęłam im zazdrościć, że mają na to siłę :p W ogóle widzę progres siłowy na rurce. Pierwszy raz w życiu zrobiłam deadlift shouldera na twisted grip,a jeszcze miesiąc temu było w ogóle niewykonalne. Natomiast wciąż siłowe wejście do [...]

[...] licząc pojedyńczych piw): wiek:19 waga: 80kg wzrost: 186cm tkanka tłuszczowa około: 14-17% Wcześniej robiłem treningi ze zmianą ćwiczeń - czyli nie 4 razy pod rząd to samo z progresją jak teraz robie, a 4 inne ćwiczenia po czym przerwa i powtórka z mniejszą liczba powtórzeń a większym ciężarem... Wczesniej ćwiczyłem (czy to w domu czy początki [...]

[...] wakacyjna ? Waga dalej się zwiększa ? Cały czas do przodu 0,2-0,5 kg na tydzień:-D To siła pewnie ładnie polecenia do przodu, ciężaru nie brakuje na siłowni ? %-) Cały czas progres jest, równocześnie staram się nie przesadzić...;-D. Na te lata, stan stawów, kontuzje i to, że nie buduję specjalnie siły to muszę powiedzieć, że jestem zadowolony:->

[...] ławie i mówił że robi 12cie. Po tym jechał na skosie chyba z 6 serii dużymi klamotami i jeszcze z 5 innych cwiczen. Od 2 miechów zaczął kłuć sie w biceps i widze niesamowity progres w tej parti. Chłopak zyskał jakieś 3 cm w krótkim czasie. Łapa wygląda na potężną chyba z 52cm czystego mięcha. Zero opuchlizny. Łapa zareagowała na miejscowe [...]

[...] ławie i mówił że robi 12cie. Po tym jechał na skosie chyba z 6 serii dużymi klamotami i jeszcze z 5 innych cwiczen. Od 2 miechów zaczął kłuć sie w biceps i widze niesamowity progres w tej parti. Chłopak zyskał jakieś 3 cm w krótkim czasie. Łapa wygląda na potężną chyba z 52cm czystego mięcha. Zero opuchlizny. Łapa zareagowała na miejscowe [...]

[...] ławie i mówił że robi 12cie. Po tym jechał na skosie chyba z 6 serii dużymi klamotami i jeszcze z 5 innych cwiczen. Od 2 miechów zaczął kłuć sie w biceps i widze niesamowity progres w tej parti. Chłopak zyskał jakieś 3 cm w krótkim czasie. Łapa wygląda na potężną chyba z 52cm czystego mięcha. Zero opuchlizny. Łapa zareagowała na miejscowe [...]

widziales moje cykle ktore prawie w ogole mnie nie klepaly a jednak w sumie od pazdziernika zrobilem progres z 170 na 220kg, wczesniej do 170kg dochodzilem 6lat na sucho(w sumie moze 2, bo wczesniej oszczedzalem kregoslup), slabo bo mam taki gen. A tu ziomek 160 wzial 1raz jak sie pojawil na silowni tak o z dupy nawet bez rogrzewki , a 200 po [...]

[...] nog lezac na lawce plecami 5x 10 podciaganie na maszynie 8kgx6 orbi 10 mni miało być 15 min ale chyba bym się już rozpłakała albo zwymiotowala rozciaganie kolor czerwony to progres Jak cwiczylam tylko na maszynach to mialam jakis dziwny niedosyt mimo zmeczenia. Wczoraj odkrylam, ze cwiczac sama hantla bardziej daje sobie popalic i lepiej czuje [...]

[...] i treningi, a treningi stały się przyjemnością nie katorga do odj**ania co drugi dzień. na razie z chetów wpada co weekend trochę alko (40%). Na siłowni jest bardzo duży progres co do siły z treningu na trening coraz lepiej. Duży nacisk kładziemy z kolesiem (z którym trenuję razem i też jest pod okiem konia:D) na technikę i jest też coraz [...]

[...] NIE - nie mam Hashimoto 4. Ćwiczę na siłowni od dłuższego czasu - jeszcze przed rozpoczęciem leczenia tarczycy więc to nie ma nic do rzeczy(w sensie że nic nie zmienia,a progres był cały czas z tarczycą, mimo moich ćwiczeń) A teraz jeszcze raz bo i ty, i chyba inni, gubią sens sprawy: 1. Leczenie które mi przepisane DZIAŁAŁO - TSH i FT3/FT3 [...]

[...] nawet na klatkę największe sztangielki, jakie mam na siłowni, czyli 36 kg%-). Myślę, że następnym razem pójdzie kilka p więcej na tym ciężarze. Pytanie, co później, bo nie mam sztangielek 41kg:D. I kto by pomyślał, że kiedykolwiek będziesz zastanawiał się nad kwestią sztangielek . Także progres jest. Widzę, że w Wyciskaniu ta metoda pomogła.

[...] zaczynam od 5 i ide w górę, a w pompach od 20 i idę w górę, będę myślał nad zmianami jak w pompkach dojde do 40-39... a w podciąganiu 15-14-13. Na razie staram się progres'ować tą baze czyli pompki i podciąganie, dipy dodam na siłowni i tutaj mam takie pytanko jak je progresować? Np. 10 dipów-dodaje 5kg 10 dipów dodaje 10 kg 10 dipów [...]

[...] się że waży o 2,5kg mniej niż przypuszczałem więc do wszystkiego dorzuciłem po te 2,5kg by dojść do tych ciężarów które były tu wypisane czyli można uznać to za jakby taki progres. Przysiad 55,55, 55 Wyciskanie leżąc 45,45,45 Podciąganie 3,4,6 wiosłowanie 35; 37,5; 37,5 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 25,25,25 wieczorem trening [...]

[...] dodatki typu arginina czy boosteryNO. Dieta to około 240g białka i 350g WW oraz 80g tłuszczy. Wszystko relatywnie będę opisywał w dzienniku. Jak wyglądają posiłki jaki jest progres co do poprawienia itp. Wzrost: 168 Waga: 90kg Pas: 79cm Biceps: 44,5-45 Udo: 71 Łydka 44 http://naforum.zapodaj.net/thumbs/cea2fe2fed30.jpg [...]

[...] się w regulaminie. Pewnych rzeczy nie da się przeskoczyć (przez neta). Skoro wystarczy jedno ważenie zawodnika, a załóżmy iż od 15 września zacząłbym ładować węgle (ciężko o progres na rowerze na samych tłuszczach) i waga podskoczyłaby o jakieś 4kg (wiadomo glikogen,woda, dodatkowe mięśnie ) to nie będę musiał mieć wewnętrznych rozterek, czy aby [...]